Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×

sarrasin

Le sarrasin est une céréale et est très apprécié en cuisine, en raison de sa saveur légèrement nutty et de sa texture moelleuse. Le sarrasin est très riche en nutriments et en vitamines, notamment en vitamines B et E. Il est également une source importante de minéraux, comme le fer, le phosphore et le zinc. Il est donc considéré comme très bénéfique pour la santé.

Quand en manger ?

Quand en manger ?

Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
343 cal
Lipides
2 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
6 mg
Potassium
332 mg
Glucides
71 g
Protéines
9 g
Sucres
1 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
0 mg
Fer
2 mg
Magnésium
157 mg
Fibres alimentaires
4 g
Calcium
23 mg

Questions fréquentes

Comment faire de la bouillie de sarrasin ?
Pour faire de la bouillie de sarrasin, versez progressivement le lait sur la farine de sarrasin tout en remuant pour éviter les grumeaux. Mélangez continuellement pendant la cuisson pour éviter que la préparation n'accroche au fond de la casserole.
Comment faire de la galette de sarrasin ?
Pour faire de la galette de sarrasin, ajoutez un oeuf à la pâte pour jouer le rôle de liant et donner une belle couleur à la préparation. Ajoutez l'eau progressivement en fouettant pour éviter les grumeaux. Laissez la pâte reposer à couvert pendant au moins 3 heures, voire toute une nuit. Faites cuire les galettes dans une poêle bien chaude avec une noisette de beurre.
Comment faire du pain avec de la farine de sarrasin ?
Pour faire du pain avec de la farine de sarrasin, utilisez du levain de sarrasin. Laissez reposer la pâte (farine de sarrasin, levain, eau et sel) à 30°C. Evitez de pétrir la pâte et utilisez obligatoirement un moule pour la cuisson.
Comment utiliser les graines de sarrasin ?
Cuites à l'eau, les graines de sarrasin s'utilisent ensuite pour préparer une salade avec des légumes et des amandes effilées par exemple. Elles peuvent aussi être réduites en purée et mélangées à des oeufs pour préparer des galettes.
Comment choisir les graines de sarrasin ?
assurez-vous que les graines de sarrasin sont fraîches. Les graines doivent être sèches, brillantes et ne doivent pas avoir une odeur rance ou de moisi. les graines de sarrasin sont naturellement brunes, avec une légère teinte verte. Évitez les graines de sarrasin qui sont décolorées ou qui ont une couleur peu naturelle. les graines de sarrasin doivent être dures et croquantes, avec une texture agréable en bouche. Évitez les graines de sarrasin qui sont molles ou caoutchouteuses. assurez-vous que les graines de sarrasin sont vendues dans un emballage hermétique pour éviter toute contamination. si possible, optez pour des graines de sarrasin biologiques pour éviter les résidus de pesticides.
Comment conserver les graines de sarrasin ?
Les graines de sarrasin peuvent être conservées dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Il est préférable de les stocker dans un récipient hermétique pour éviter l'humidité et les contaminations. Les graines de sarrasin peuvent également être conservées au réfrigérateur ou au congélateur pour prolonger leur durée de conservation. Il est recommandé de vérifier régulièrement les graines pour s'assurer qu'elles ne sont pas rances ou moisies.
Comment cuisiner les graines de sarrasin ?
Faire cuire les graines de sarrasin dans de l'eau bouillante pendant environ 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Les graines de sarrasin peuvent être utilisées comme base pour les salades, les plats d'accompagnement, les soupes et les ragoûts. Faire cuire les graines de sarrasin dans du lait pour faire une bouillie, qui peut être utilisée comme alternative au gruau d'avoine pour le petit-déjeuner. Les graines de sarrasin peuvent être utilisées pour faire des galettes ou des crêpes. Mélanger les graines de sarrasin avec des œufs, de l'eau et des épices, puis faire cuire dans une poêle comme des crêpes. Utiliser les graines de sarrasin dans les recettes de pain et de pâtisserie pour ajouter de la texture et de la saveur. Les graines de sarrasin peuvent également être utilisées pour faire des galettes végétariennes. Mélanger les graines de sarrasin avec des légumes et des épices, puis faire cuire dans une poêle pour faire des galettes. Les graines de sarrasin grillées peuvent être utilisées comme garniture pour les salades, les soupes ou les plats d'accompagnement.
Quelles sont les variétés des graines de sarrasin ?
Le sarrasin commun : c'est la variété la plus courante de graines de sarrasin. Elle est souvent utilisée pour faire de la farine de sarrasin, qui est utilisée pour faire des crêpes, des galettes, des nouilles et d'autres aliments dans la cuisine européenne et asiatique. Les graines de sarrasin commun ont une saveur noisette distinctive et sont riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux. Le sarrasin tartare : cette variété de graines de sarrasin est plus petite que le sarrasin commun et a une couleur plus foncée. Elle est souvent utilisée dans la cuisine russe pour faire du kasha, une bouillie de sarrasin servie comme plat principal ou accompagnement. Les graines de sarrasin tartare ont une saveur plus intense que le sarrasin commun et sont également riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux.
Quels plats se marient bien avec le goût des graines de sarrasin ?
Les galettes de sarrasin, également connues sous le nom de crêpes de sarrasin, sont une spécialité de la Bretagne en France. Elles sont souvent garnies de jambon, d'œufs, de fromage et de légumes, ce qui se marie bien avec le goût noisette du sarrasin. Les graines de sarrasin grillées ou cuites peuvent être ajoutées à une salade pour ajouter de la texture et une saveur terreux. Essayez de les combiner avec des légumes frais, du fromage, des noix et une vinaigrette légère pour une salade saine et satisfaisante. Les graines de sarrasin peuvent être utilisées pour préparer un porridge salé ou sucré. Ajoutez du lait, des fruits, des noix et des épices pour une texture crémeuse et un goût noisette. Les graines de sarrasin peuvent être utilisées comme base pour préparer des burgers végétariens. Mixez-les avec des légumes et des épices pour former des boulettes, puis faites-les cuire dans une poêle. Servez-les sur un pain grillé avec des légumes frais et une sauce. Les graines de sarrasin peuvent être utilisées pour ajouter de la texture et une saveur noisette aux pains et aux crackers. Essayez de les ajouter à votre recette de pain maison ou de les saupoudrer sur des crackers pour une collation croquante et saine.
Quels sont les bienfaits des graines de sarrasin ?
Les graines de sarrasin sont riches en protéines, ce qui peut aider à maintenir la masse musculaire et à favoriser la récupération après l'exercice. Les graines de sarrasin sont également riches en fibres, ce qui peut aider à stimuler la digestion et à prévenir la constipation. Les graines de sarrasin sont naturellement sans gluten, ce qui en fait une alternative saine pour les personnes souffrant d'intolérance au gluten ou de maladie cœliaque. Les fibres présentes dans les graines de sarrasin peuvent aider à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang. Les graines de sarrasin ont un indice glycémique relativement bas, ce qui peut aider à réguler le sucre dans le sang et à prévenir les pics de glycémie. Les graines de sarrasin sont également riches en nutriments tels que le magnésium, le fer et les vitamines B, qui sont importants pour la santé des os, la fonction musculaire et la production d'énergie.

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients